pod rzad

właśnie lipa, 3 razy pod rząd byłem 1 a w tamtym roku nawet 5 w województwie ale cóż, starzeje się, brzuch rośnie, a treningów na 100m brak

Dziś robilam trening klaty+ triceps+60 min cardio i przed treningiem pozowanie.. Przy okazji tez się zważylam...bo rano podczas kolntoli formy w lustrze zauwazylam ze zjdchalam z wagi dość mocno...sylwetka wydala mi się jakąś zupelbie inna niż dotąd...; 0 jakbym to nie była ja;-) niezła schiza nie ? ;-))) Waga wskazała 56 kg..i zaczęła się [...]

[...] Tam są wartości dla 1szt. A potem daj propozycję do dziennika posiłków, żeby dodali, bo pewnie innym też się przyda Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Pewnie teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie stac That's my girl I tego się trzymaj, daj [...]

Biorąc pod uwagę to, że dawniej (o ile dobrze pamiętam) stałeś w miejscu nawet kilka miesięcy pod rząd - jest całkiem niezle, na prawdę ładny postęp sog

Pep juz nie bedzie dawal na pewno pograc rezerwowym w lidze, no chyba ze wygramy 2 mecze pod rzad, to 2 ostatnie mozna by odpuscic i zaczac sie przygotowac do finału LM z MU ( o ile we wtorek sie nic nie wydarzy )

cos słyszałem ale licze na to że dwa razy pod rząd takiej samej gafy nie walnie

Mysle ze chcialbys byc takim liliputem, tak grac w pile miec tyle siana i obracac najlepsze laski %-) VISCA EL BARCA ! VISCA EL LEO MESSI ! VISCA EL XAVI ! To piekna historia sie pisze na naszych oczach ! az sie wzruszyłem :-( 3 ZŁOTA PIŁKA POD RZĄD ! tylko 2 takich na swiecie, Messi i Platini, a kto wie moze za rok 4 ? pomyslimy :) ps [...]

gol Pepe powinien byc uznany, kartka dla niego tez nie sluszna Gol Messiego powoduje ze w drugiej polowie moze byc jeszcze ciekawie, Igła tyle pomarnowal ze masakra a podobno Benzema w jeszcze gorszej dyspozycji Ronaldo 5 GD pod rzad co strzela bramke ;-)

[...] na skosie czy zamienic pozycje 2 z 3. Chodzi mi o to czy koncentrujac sie na srodkowej czesci klatki piersiowej nie lepiej wykonywac 2 cwiczen skierowanych na ten region pod rzad. To samo z gora klatki, czyli wyciskanie sztangi na skosie i po nim rozpietki na skosie. Obecnie priorytetem jest dol i srodek klatki ale nie zaniedbujac gory. Co [...]

Daro, ja podobnie jak Rafał nigdy nie zauważyłem jakiś spektakularnych efektów po chromie. Jest potrzebny jak każdy minerał ale w odpowiedniej dawce i to wszystko. Większe dawki nic Ci nie dadzą. Proponuje tak jak mój kolega:Special, Apak, Bio-6-caps. Jankiel, twój trening wygląda obiecująco, ale te ilości powt. w seriach? Nie wiem co to są [...]

Bazuję na podstawowych ćwiczeniach, ale każdy mój trening wygląda inaczej. Nie robię dwóch takich samych treningów pod rząd Dzisiaj kolejny dzień lc i chyba ostatni-najgorszy dzień ;) Rano poszła klatka-wykrzesałem absolutne maksimum - był krzyk, płacz i strzelanie w stawach. Później 40 min aero. Dzisiaj wieczorem kolejna sesja i jak najszybciej [...]

Wczoraj niestety wypadł mi drugi pod rząd dzie bez treningu, dzisiaj nadrobiona. Wpis z treningu: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5 15x6 13x6 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x3 15x3 10x4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x3 15x3 12x4 4.wiosłowanie hantelką w oparciu 15x6 15x6 12x6 5.wznosy z opadu (dolna czesc [...]

[...] biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się cały dzień... wieczorem też nogi nabiły się wodą (zwłaszcza łydki i kolana) W każdym bądź razie kilka dni biegania pod rząd to dla mnie za dużo. Fajnie, ale fizycznie z dnia na dzień czuję braki sił. Głowa by chciała a nogi mają focha :-) do tego odciski mi się porobiły, więc jutro [...]

dlatego że musi być regeneracja a jak będziesz trenował 4 dni pod rząd to dojdzie do zmęczenia mięśni czyli roztrenowania i zamiast przyrostów będą spadki, co do twojego kolegi sie nie będe wypowiadał ale powiem tylko tyle że głupota... masz pod Adzika123 link do splita więc możesz wybrać sobie trening jego autorstwa Zmieniony przez - Guetta w [...]

No nie... bana nie będzie %-) Nowa misja - dwa pod rząd :-))

[...] to dajmy na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu dziś: 20.06 DNT MISKA ( w ten sposób prawie 3 dzień pod rząd dobijam do 1400, normalnie przejadam się :-D ) [...]

Stahoo! Masz racje. Te podskoczki, pompeczki i brzuszki są zabójcze! Ja miałam na egzaminie: 10 takich podskoków, 10 pompek i 10 brzuszków i 3 takie serie pod rząd, no i pod koniec myślałam że padnę.

i przygotuj sie na najgorsze... tylko teraz trzeba to jakos rozplanowac... bo ****a dwa dni pod rzad na max swini to juz nie na moje lata...

uu niwix a ty zes zboczony czy szlony ?? a tymi treningami 2 pod rzad

oglądacie sztangistów? zaj**isty konkurs, 3 gości pod rzad poprawili rekord swiata